スタッフブログ

こんにちは、中田サロン国兼です

今日は、私の愛用スーパーフードのお話し

 

人の身体は、筋肉量や水分量、骨量、脂肪量など

で体重が決まります。

体重が減ったからと言って脂肪が減ったとは限りません

一番の理想は脂肪量を減らす事

無理なダイエットで、筋肉量をただ減らしているだけかも…

 筋肉量を減らさず行う食事制限が

 

 

 

皆さんはどのような食事制限をしてますか？

 

食事制限により栄養素が損なわれると筋肉量減少で

リバウンドや太りやすい体質、たるみの原因になったり

女性であれば、美容面にも影響してしまうので、注意

１日の摂取カロリーをただ減らすのではなくその内容に

重点を置くことが大事なのです

 

この間モデルさんが言ってました。

「食事は美容の為に摂る」と…

私も４０代に入り、口に入れる物で身体も作られるんだな～

とこの言葉に深く共感…

 

少しでも若く太りずらい体質作り健康を意識

「食べながら健康にキレイに痩せる」

スーパーフード達をいくつかピックアップ

 

食事の変わりに置き換えダイエット

デリシェイク

 

 

 

一番はコレ！

体重が増えてしまった時や外食が決まっている前後

時間がないときや夜ご飯が９時過ぎる時の食事変わりに愛用

シェイクって粉っぽくて不味いイメージがあって苦手なのですが

 

コレすごく美味しくてクセになります

１袋７５カロリーと少ないのに、１日に必要な

栄養素が摂れる完全栄養食品　しかも良質なたんぱく質

が入っているので、筋肉量を減らさず、代謝も下がらず安心

解毒促進成分が入っているのも嬉しい

 

味も６種類２４袋入り

ビターチョコ・ミルクティー・ミックスベリー

グリーンティー・パッションフルーツ

ブルーベリーヨーグルト

飽きなくて最高

 

オススメP

私は青汁を混ぜて飲んでます～

イメージと違ってぜんぜん美味しく飲めます

 

その他市販で販売されているスーパーフード

 

＜チヤシード＞

食物繊維や鉄分亜鉛など豊富に含みデトックス効果もアリ

今話題のアメガ３の油も入ってて

水分を含むと８～１０倍に膨らみ満腹感を得れます。

 

 

 

＜キヌア＞

精白米に比べてたんぱく質が２倍、カルシウム６倍、

鉄分５倍食物繊維１０倍と栄養がギッシリ

白米に混ぜても100％炊いても

 

 

＜パンプキンシード＞

幅広い美容効果から注目を集めているのがかぼちゃの種を

乾燥させたコレ！筋肉形成や脂肪燃焼を助ける亜鉛が豊富に

含まれてます。特に身体を鍛えてる人に最適

美肌、美白効果も期待できます。

 

皆様もぜひ、日々のお食事に取り入れてみてくださいね