こんにちは、中田サロン国兼です
今日は、私の愛用スーパーフードのお話し
人の身体は、筋肉量や水分量、骨量、脂肪量など
で体重が決まります。
体重が減ったからと言って脂肪が減ったとは限りません
一番の理想は脂肪量を減らす事
無理なダイエットで、筋肉量をただ減らしているだけかも…
筋肉量を減らさず行う食事制限が
皆さんはどのような食事制限をしてますか?
食事制限により栄養素が損なわれると筋肉量減少で
リバウンドや太りやすい体質、たるみの原因になったり
女性であれば、美容面にも影響してしまうので、注意
1日の摂取カロリーをただ減らすのではなくその内容に
重点を置くことが大事なのです
この間モデルさんが言ってました。
「食事は美容の為に摂る」と…
私も40代に入り、口に入れる物で身体も作られるんだな~
とこの言葉に深く共感…
少しでも若く太りずらい体質作り健康を意識
「食べながら健康にキレイに痩せる」
スーパーフード達をいくつかピックアップ
食事の変わりに置き換えダイエット
デリシェイク
一番はコレ!
体重が増えてしまった時や外食が決まっている前後
時間がないときや夜ご飯が9時過ぎる時の食事変わりに愛用
シェイクって粉っぽくて不味いイメージがあって苦手なのですが
コレすごく美味しくてクセになります
1袋75カロリーと少ないのに、1日に必要な
栄養素が摂れる完全栄養食品 しかも良質なたんぱく質
が入っているので、筋肉量を減らさず、代謝も下がらず安心
解毒促進成分が入っているのも嬉しい
味も6種類24袋入り
ビターチョコ・ミルクティー・ミックスベリー
グリーンティー・パッションフルーツ
ブルーベリーヨーグルト
飽きなくて最高
オススメP
私は青汁を混ぜて飲んでます~
イメージと違ってぜんぜん美味しく飲めます
その他市販で販売されているスーパーフード
<チヤシード>
食物繊維や鉄分亜鉛など豊富に含みデトックス効果もアリ
今話題のアメガ3の油も入ってて
水分を含むと8~10倍に膨らみ満腹感を得れます。
<キヌア>
精白米に比べてたんぱく質が2倍、カルシウム6倍、
鉄分5倍食物繊維10倍と栄養がギッシリ
白米に混ぜても100%炊いても
<パンプキンシード>
幅広い美容効果から注目を集めているのがかぼちゃの種を
乾燥させたコレ!筋肉形成や脂肪燃焼を助ける亜鉛が豊富に
含まれてます。特に身体を鍛えてる人に最適
美肌、美白効果も期待できます。
皆様もぜひ、日々のお食事に取り入れてみてくださいね
2015年9月14日 2:30 PM | category:ダイエット成功の秘訣!, 知っ得ネタいろいろ, 美容のことなら
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