スタッフブログ

夏真っ盛り

あせってダイエットに励んでるなんてこと

ありませんか

 

ダイエットする時に一番苦しいのは

食事のコントロール

空腹感に耐え切れず断念なんてことも…

 

今回は空腹感を抑えるダイエットにＧｏｏｄな

食べ物をご紹介

 

食べてダイエットしたい方にオススメです

 

 

ダイエットで同じみバナナ

食物繊維たっぷりで満腹度★★★★★

ミルクやヨーグルトなどの乳製品と一緒に食べると

満腹度が倍増

糖質が高いので夜は朝食がＢｅｓｔ

 

 

 キャベツ

キャベツは出来るだけ生で食べるのがＢｅｓｔ

良く噛むため満腹中枢も刺激されるのでお腹に溜まります。

 

＜美味しいキャベツレシピ＞

お酒のおつまみにも合う簡単ヘルシーなレシピです。

キャベツは粗く（手でちぎってもＯＫ）切ってレンジでチン

（歯ごたえを残した方が満腹感が得られるので２～３分※キャベツ４分の１）

シラス、ごま油、塩昆布をお好みで混ぜるだけ

 

 

 こちらもダイエットに同じみこんにゃく

腸内環境を整え食物繊維も豊富、たくさん食べて

しらたきを主食にするのも流行りですよね

 

 

ドライフルーツ

血糖値を上げる働きがあるドライフルーツ

それにより、満腹中枢が刺激され満腹感を

得られます。カロリーが高いので食べ過ぎは要注意

 

 

ポップコーン

ポップコーンはとうもろこし

食物繊維たっぷりで腹持ちがＧｏｏｄ

但し、カロリーの少ない味でなければダメ

 

 

 

「森のバター」アボガド

美容フードとしても知られてますが

食物繊維や不飽和脂肪酸が豊富

お腹が満腹になり腹持ちがいいので

朝食に食べるのがＢｅｓｔ

 

ぜひダイエットの参考にしてみて下さいね

 

 

 

こんにちは湘南台サロン半座です

先日、高校１年生の息子の体育祭に行って来ました

お天気に恵まれて良かったのですが、紫外線対策が大変でした

息子のチームカラーは黄色綱引き、騎馬戦、リレーなど

さすが高校生　迫力満点な体育祭でした。

 

黄色チーム優勝で大ハッスル

 

その後はサッカー部のママ達と

楽しい１日でした