夏真っ盛り
あせってダイエットに励んでるなんてこと
ありませんか
ダイエットする時に一番苦しいのは
食事のコントロール
空腹感に耐え切れず断念なんてことも…
今回は空腹感を抑えるダイエットにGoodな
食べ物をご紹介
食べてダイエットしたい方にオススメです
ダイエットで同じみバナナ
食物繊維たっぷりで満腹度★★★★★
ミルクやヨーグルトなどの乳製品と一緒に食べると
満腹度が倍増
糖質が高いので夜は朝食がBest
キャベツ
キャベツは出来るだけ生で食べるのがBest
良く噛むため満腹中枢も刺激されるのでお腹に溜まります。
<美味しいキャベツレシピ>
お酒のおつまみにも合う簡単ヘルシーなレシピです。
キャベツは粗く(手でちぎってもOK)切ってレンジでチン
(歯ごたえを残した方が満腹感が得られるので2~3分※キャベツ4分の1)
シラス、ごま油、塩昆布をお好みで混ぜるだけ
こちらもダイエットに同じみこんにゃく
腸内環境を整え食物繊維も豊富、たくさん食べて
しらたきを主食にするのも流行りですよね
ドライフルーツ
血糖値を上げる働きがあるドライフルーツ
それにより、満腹中枢が刺激され満腹感を
得られます。カロリーが高いので食べ過ぎは要注意
ポップコーン
ポップコーンはとうもろこし
食物繊維たっぷりで腹持ちがGood
但し、カロリーの少ない味でなければダメ
「森のバター」アボガド
美容フードとしても知られてますが
食物繊維や不飽和脂肪酸が豊富
お腹が満腹になり腹持ちがいいので
朝食に食べるのがBest
ぜひダイエットの参考にしてみて下さいね
こんにちは湘南台サロン半座です
先日、高校1年生の息子の体育祭に行って来ました
お天気に恵まれて良かったのですが、紫外線対策が大変でした
息子のチームカラーは黄色綱引き、騎馬戦、リレーなど
さすが高校生 迫力満点な体育祭でした。
黄色チーム優勝で大ハッスル
その後はサッカー部のママ達と
楽しい1日でした
2016年8月6日 11:27 AM | category:ダイエット成功の秘訣!, プライベートなう, 知っ得ネタいろいろ
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