スタッフブログ

3月に入りいよいよ春本番

そろそろ薄着になる季節ですね

・・・てことで体のラインも気になりますよね

 

実は、寒さでこり固まった肩、肩甲骨周りをほぐしてあげると

代謝も上がりやすくなり、サイズダウンやダイエットにも効果があります

ここには、やる気スイッチならぬ痩せるスイッチがあるんです

なんとバストUPにも効果があるとか

悩める女性には嬉しい効果ですよね

そこで、簡単に毎日続けられるストレッチをご紹介致します

 

エクササイズもストレッチも肩甲骨が大事なポイントです。

腕を支えて複雑な動きをつかさどる肩甲骨、実は鎖骨と背筋で支えられいます

 

 

 

えっ　肩甲骨って背中にくっついているんじゃないの？

と思いがちですが、実は肩甲骨は背中に浮いている骨

だから、天使の羽など言われています

 

この肩甲骨の周りの筋肉はとても重要で、筋肉が固まってしまうと可動域が狭くなり、

高く腕が上がらない、腕をしっかりねじれないといった状態で、一生懸命エクササイズ

をしても、効果は半減

なので、可動域を広げるストレッチと代謝をアップさせるエクササイズを組合わせる

ことによって、最大限のダイエット効果がもたらされるのです

 

 

 

また、肩甲骨のまわりには、褐色脂肪細胞があるので、脂肪をガンガン燃やし、

燃焼系ボディへと導き、更に、肺兪（はいゆ）、心兪（しんゆ）、厥陰兪（けついんゆ）

と血行の流れをよくし、バストアップしてくれるツボもあるので、肩甲骨をほぐすストレッチは、

エンジェルボディへの近道なのです

 

ちなみに、ツボは背骨と肩甲骨の間にあるので、肩こりが酷い時に、ご家族などに揉んで

もらいながら、ちゃっかりバストアップも狙いましょう

 

四つん這いストレッチ

 

 

両ひざを揃えて四つん這いになり、足のつま先を立てたらいきを吐きながらお尻をかかとの上に。

上半身を倒しながら両手を頭の上へまっすぐ伸ばします。

 

 

 

そのままお尻を高く上げ、深呼吸しながら背中を伸ばします。

 

 

 

 

 

右手はまっすぐ伸ばしたまま左肩を床にくっつけて、左腕を右ワキの下に伸ばします。

左の肩甲骨や肩回りをほぐすイメージで

 

 

 

 

左腕を元に戻したら、今度は右腕を左ワキの下に伸ばします。

右腕と同じ様に行って下さい。

 

 

 

いかがですか

めんどくさがり屋さんでも簡単にできますよ

身体がスッキリするので、試してみて下さいね

 

湘南台サロン　千葉でした