スタッフブログ

こんにちは伊藤です

先日江の島にある、日本初のフレンチトースト専門店の

ロンカフェへ行って来ました～

 

日曜ということもありディズニーランド並みの大混雑

９０分も並びました

 

待ちに待ったフワフワ～のフレンチトーストは、甘さも

控えめでとても美味しかったです。

 

 

食べ終わる頃は夕方になり昼間とは一転、風も冷たく

寒くて上着が手放せなかったです

 

最近は日に日に寒さも増して来ましたね～

これからの時期は冷えが大敵になります

身体が冷えて脂肪が冷えるとセルライトがつきやすく

代謝も下がりやすいので太りやすい身体になってしまいます

 

 

で何気ない習慣が冷え改善につながりますので

少しでも冷やさない身体作りを心がけましょう

 

それではさむ～い冬に向けて温活アドバイスを…

 

  飲み物は温かい物や常温の物を飲みましょう

　　温かい物を飲むと身体の中の中心部が温まります。氷の入った

　　飲み物は出来るだけ避けましょう。緑茶やコーヒーは身体を冷やしやすい

　　ので飲むなら温かくして飲んでください中国茶や紅茶は身体を温めて

　　くれるのでオススメです。

　　しょうが、長ネギ、コショウ、赤唐辛子なども身体の代謝を上げて

　　身体の芯から温まります。　特に、しょうがはＧｏｏｄ

 

 食事に温かいお味噌汁をプラスしましょう

　　お味噌汁をプラスすることで体温が上がり温かく過ごせます。

　　また大豆には熱を作る栄養素であるビタミンＢ１やたんぱく質が

　　含まれているので冷え性の方にはとてもいいものなのです

　　お味噌汁にしょうがの組み合わせはＢｅｓｔ

 

　お風呂はシャワーではなくしっかりとお湯につかりましょう

　　忙しい、面倒くさいなどシャワーで済ませる方も多いとは思いますが

　　それでは身体が温まりません。しっかりお湯に浸かる事で１日の疲れも

　　取れますし、寝つきも良くなります。

　　普通のお湯より入浴剤を入れると更に効果的

　　得にオススメはゆず

　　身体が芯から温まり湯上り後のポカポカ感が持続します。

 

　　ゆずを１～２個入れて４０度くらいの浴槽に少し汗ばむくらいまで入ります。

　　ゆずはビタミンＣが柑橘類の中でもトップクラス

　　保水性を高め、抗酸化作用で乾燥肌や老化を防いでお肌にとても良いです。

　　香もいいので気分もあがりますよ

 

冷えは「万病の元」とも言われ本当に辛いものです。

なにより太りやすい身体になってしまいます

これから冬本番です。寒いと縮こまっていると脂肪も燃焼されません

しっかりと身体を温めて身体を動かし代謝を上げ冬太りを防ぎましょう

 

これからはクリスマスや忘年会、お正月と楽しいイベントがいっぱい

お酒もほどほどに暴飲暴食に気を付けて楽しく冬を過ごしましょう

 

 

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冷えは下半身から…といいますからこのタイツはオススメです

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