毎日寒いですね
寒いと身体の代謝も落ちやすくなるこの季節
皆さんは代謝を下げないような生活習慣などは
心がけていますか
代謝が下がると…
血行が悪くなり冷え性になる
運動しても体重が減らない
太りやすくなる
肌荒れしやすくなる
老化が進みやすくなる
便秘になりやすい
病気になりやすくなる
冷えに傾く事で激しい生理痛や不妊になりやすくなる
いいこと１つもありません
代謝を上げる方法は色々
運動で言えば下半身筋力ＵＰが最適
でも普段摂る食事で代謝があげられるって
ご存知ですか
代謝UPにはかかせない栄養素があるんです
それは、『タンパク質』
タンパク質は、骨や皮膚、内臓、神経、ホルモンといった
身体の構成要素のほとんどの材料になります。
代謝機能を正常化し、活性化させるためには、
タンパク質を十分摂ることが必要です。
【タンパク質を多く含む食材】
・赤身肉
・海藻類
・きのこ
・鶏卵
・魚介類 (青魚が良い)
・種実類 (アーモンド、くるみ、ごまなど)
・野菜
・果実 (ただし、果糖の少ないアボカドやグァバなど)
糖質は、摂りすぎると体脂肪として蓄積されます。
タンパク質は、体内の脂肪をエネルギーに
変えやすくしてくれますので、多く摂るよう
心がけてくださいね
代謝ＵＰは健康にも美容にも大事な要素
「たんぱく質」意識してみましょう
最後に
先日私の地元の読売ランドに行ってきました
有名ですが、イルミネーションがとてもキレイなんです
2月14日までやっているそうです。
少し遠いですが、ぜひ一度足を運んでみてください♪
高橋でした
