スタッフブログ

こんにちは、千葉です

今回は、飽き性の私がコツコツ頑張っていることをお話しします

それは、日々の生活で取り入れられるエイジングケアー

題して。。。‘‘食‘‘してアンチエイジングをしよう

私が食事に取り入れているアンチエイジング。。。それは「サーモン」

健康に美容に効果の高い食材として今とっても注目を浴びています

皆さんは、サーモンがアンチエイジングに最適&最高の食材となっていることをご存知でしたか

【サーモンの特徴】

スーパーフードであるサーモンはビタミンEの1000倍の抗酸化力を持っているため、老化につながる“活性酸素”を減らす働きがあります。

抗酸化物質であるサーモンを取り入れることで”活性酸素”を増やさないことは大事ですが、同時に活性酸素を作り出してしまう生活を見直すことも重要です

生活習慣を改め、さらにサーモンなどの食材を摂取することがさらなる効果UPにつながります

それにはタバコやお酒摂取を控えること、またなるべくストレスをためない生活が必要なんです

また、サーモンには美容効果があり、エイジングケアの化粧品にも使われている「アスタキサンチン」が他の魚よりも多く含まれています

そして疲労回復に効く「アンセリン」も豊富に含まれていて疲れ易い毎日に、そしてストレスのたまる毎日にとても効果のある優れものな食材です

その他、ビタミンやミネラル、ビタミンDも豊富で、とてもリーズナブルな食材なのに健康&美容生活への1番の近道となってくれるのです

なので、私は毎日とまではいきませんが週３日は食べる様にしています

ホイル焼きやお鍋、ムニエルや味噌汁などの具にして食べています

先程も紹介したエイジングケアに良い「アスタキサンチン」をより効果的に摂るには、油分と一緒に摂るいいとされています

ですので簡単にできるホイル焼きやムニエルなどは、最強の摂り方なんですねー

その際に、バターの代わりにオリーブオイルやアボカドオイルなど油分の中でも健康的なものを選ぶとさらにヘルシーですよ

またサーモンが持っている成分は熱にも強いので、焼いたり、お鍋にして大丈夫

「アスタキサンチン」は単体で摂るよりも、いろいろな種類の成分と一緒に摂る方が吸収率がいいそうなので、今の時季だとお鍋の中にたくさんのお野菜も入れて、ヘルシーに美容成分をさらに効率よく吸収してついでにダイエットにも効果を狙っちゃいましょう

リーズナブルに効果的なアンチエイジング生活を送る為に抜群ですよね

ここまでサーモンに健康&美容パワーがあるとは思ってもいなかった方が多いと思います

皆さんもサーモンを使ったお料理で、美味しくいつまでも若々しい‘‘美肌&美ボディメイク‘‘してみませんか