スタッフブログ

今年も暑い夏が続きましたが皆様、夏バテは大丈夫でしたか？

最近は「食冷えバテ」と言う言葉があるくらい、冷たい飲み物や

身体を冷やす食べ物で内臓が冷やされてしまっています。

そんな現代の食生活やライフスタイルで、低体温の方が増えていますよね

50年位前の平均体温は36.8℃、今や35℃代が当たり前

「35℃代は低体温です」

体温は1℃下がると、代謝が13％、免疫力が30％落ちると言われています

体温が低下➡血管の収縮により血行不良➡代謝の低下➡太る体質に！

又、酵素の働きがも弱くなり更に代謝がスムーズに行われなくなるのです

13％代謝が落ちると、150㌍ほどのカロリーが消費できなくなります。

糖分や脂肪を燃焼する力や老廃物の排出力も低下、必ず太り易くなるのです

そして免疫力が30％も下がると、病気にもなりやすいですし、女性だと生理痛も

ひどくなりがち！その他、胃腸不良、自律神経の乱れ、疲れやすい、不眠など

体温が下がると１つもいいことがないですよね

これから寒い冬、女性であれば冷えに悩まされる季節到来です

体温を下げず、冷えにならない温活生活を心掛ける事が大事ですよ

体温を上げる方法と冷え対策

低体温の1番の原因は筋肉量の低下

①　筋肉をつけよう

　　人間の筋肉は下半身に多くついている為、下半身の筋肉量がオススメです。

②　1日30分のウォーキング

　　何も動かないと1日で0.5％の筋肉が失われます。ウォーキングは筋力維持には大事

③　湯船につかる

　　毎日のお風呂だから湯船につかる習慣をつけましょう。最低でも10分です。

　　身体が温まると、安眠につきやすくなるので一石二鳥

④　朝は白湯を飲む

　　朝は体温が1番低い時。白湯を飲んで内臓を温めることが大事生姜入りもGood

⑤　腹巻、湯たんぽ、靴下

おやすみアイテムとして必須靴下は5本指ソックスもオススメです

ダイエットや健康に大切な事なので、意識して心掛けてみてくださいね