スタッフブログ

ダイエットにかかせないのが食生活

普段食べている３食の中にダイエット効果のある食べ物を入れるだけで、太り方が違うかもしれません

なぜなら、太る原因の９割が食生活だからです。食生活を工夫するだけで、美肌やダイエットにつながるのです

ダイエット効果のある食べ物

キノコ類

ダイエットするならやはりコレ！　低カロリーで栄養満点！　色々な料理に合うので取り入れ易い食材です。

キノコに含まれるキノコキトサンは血糖値や中性脂肪値、コレステロール値を低下させ内臓脂肪を燃やす効果や脂肪

の吸収を抑え排出を促すこともします。血液サラサラ効果も…　そして食物繊維が多く含まれているので、お通じにもGood食べ過ぎるとお腹がゆるくなる可能性も…

特におすすめは「マイタケ」ＭＸフラクションという成分が入ってるのは、マイタケだけ体内に蓄積した

脂肪や悪玉コレステロールを減少させ脂肪をため込まない体作りを助けます。エリンギもGoodですよ

ブロッコリー

各種ビタミンをはじめ栄養素をバランス良く含むのでダイエットサポートには必須

カルシウムと繊維質が豊富な為、体重減少に効果的

おいしく見せるブロッコリーのゆで方　　油又はオリーブオイルなど少量入れてみて下さい

鮮やかな緑でゆであがるのでおいしそーです。

海藻類…　体内でたんぱく質、脂質、糖質の代謝を促進します。

とうがらし、しょうが…　唐辛子にはカプサイシンが入っているので代謝の向上を助けます。しょうがは体脂肪燃焼促進やエネルギー消費促進になります。寒ーい冬や冷え症さんにはぽかぽか効果があるので

グレープフルーツ…　より多くカロリーを燃焼します。

私のご飯はと言うと…

きのこ鍋・ブロッコリー・おひたしなど地味な夜ご飯です低カロリーで栄養満点でお腹がいっぱいになるご飯です。

きのこ鍋は毎日味を変えれば飽きないのでダイエット中にはすごくおすすめです。とりのむねひき肉の肉団子など入れたりすると美味しいですよ