こんにちは 湘南台サロン 千葉です
今回は、夏の疲れたお肌のケアについてお話します。
夏の肌の疲れには リコピン！
リコピンは、紫外線によるメラニン生成を抑制してくれます
トマトのリコピンは特に美白に嬉しい栄養素
今年も夏の猛暑で肌がお疲れ気味
そんな紫外線を浴びたことによって疲れているお肌に
ぜひ接種してほしいのがトマトなどに多く含まれるリコピンという栄養素です。
美白・シミ対策として紫外線を浴びることによってできるメラニンの生成を抑えてくれて
エイジングケアとしても肌の老化を防止してくれる抗酸化作用がとても高い成分なのです
紫外線によるお疲れな肌にぜひ毎日のリコピン摂取を習慣にしてみてください
肌荒れなんかにも結構即効性が期待できる成分なのです
リコピンを効果的に摂取するのは生トマトよりもオリーブオイル
とっても相性が良いのですよ
「そういえばトマトを食べる時はいつも生サラダ」
なかなか摂取しにくい成分なのでオリーブオイルを使う
これが1番吸収率の良い方法なのです
オリーブオイルと一緒に調理することでリコピンの体内への吸収率がぐん
と上がります。
毎日は大変なので、ジュースなどで補いますが、リコピンは熱に強い性質があり
かつ油に溶けやすいので油を使った料理をすることがおすすめですよ
リコピンには紫外線によるメラニン生成を抑制する効果や血液サラサラで生活習慣病の予防に高い効果があるけれど
体を冷やす野菜なので生よりも加熱
トマトを煮たり焼いたりすると、リコピンが倍以上になるので焼きトマトやオリーブオイルでの調理がお勧め
なすとトマトのチーズ焼き
生のトマトを食べ過ぎると体を冷やしてしまいます
このため冷え性の人などはさらに体の代謝が悪くなる場合もあるので
調理したほうが無難だと思いますね
ジュースでの摂取は常温で無塩のものがおすすめです
結構すぐにわかる即効性が魅力
朝の目覚めが良くなり便秘の解消にも一役買ってくれるのでトマトジュースを飲むという習慣だけでも美容にも健康にもいいですよ
ミネストローネ
鶏肉とトマトのチリソース
リコピンは生活習慣病の予防にも。。。
不規則な生活や脂っこい食事が多くなっていませんか？
リコピンは体内の活性酸素を除去してくれるカロテノイドという物質の一種です。
そのカロテノイドの中でもリコピンは最も活性酸素の除去する力が強く、
ビタミンEの100倍以上の効果があると言われています
健康面での具体的な効能は主に毎日の生活習慣病の予防
ガンの予防と悪玉コレステロールの抑制、血糖値を下げる、動脈硬化の予防などが挙げられます。
トマトを食べて美白しよう
日焼けをしにくくシミができにくい肌へ
美容面で期待できる事は紫外線を浴びたことによってできる活性酸素を除去してくれる。
これによって、日焼けをしづらくなるということ
紫外線が原因でできるメラニンの生成を抑えてシミ、ソバカス、皮膚ガンから体を守る効能もあります
女性にとってとても関心の高いキーワードでもある美白と関連が高いのは嬉しいですね
シワ・たるみといったアンチエイジングにも
リコピンは、肌の老化防止にも効果がある成分です
活性酸素を除去する働きがとても強いので
シワやたるみといった肌の老化、年齢肌にも効果があります。
具体的にはどれぐらいの摂取量がいいのか
1日に15mg以上 なのでだいたい、大きいトマト二個分くらいです。
トマトジュースなら200cc
ホールトマトなら一缶程度です。
また、トマト以外にもスイカや柿、ピンクグレープフルーツなどにも含まれています。
朝から美白やしみの防止対策を
リコピンは朝に摂取するのがおすすめです。
活性酸素を除去して肌の老化を防ぎ、紫外線が強い時の日焼けによるシミもできにくくなります。
紫外線によるお肌のダメージを防ぎたい方はぜひ朝にジュースなどでリコピンの摂取を
朝の忙しい時は良質なサプリメントもおすすめ。
また抗酸化作用のあるコスメも使ってみましょう
私は、これからの季節 いつものスキンケアの後に
この５Ｂクリームで肌に栄養を与えてます
肌細胞を活性してくれて、高い保湿効果があります。
続けることが大事
美白は1日で効果が出るわけではありませんのでリコピンも
摂取し続けることが大切です
リコピン摂取をぜひ日々の習慣にしてみてください
何年か後にはお肌が変わるはずですよ
2014年9月17日 8:19 PM | category：知っ得ネタいろいろ
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